Una correcta atención es determinante para poder memorizar. Si no atendemos bien los estímulos, los datos o las informaciones que nos llegan a través de nuestros sentidos, no podremos memorizarlos. Por lo que las técnicas para mejorar la atención son importantes y deben ser también aprendidas como técnicas para mejorar la memoria.
Nuestro cerebro, funciona de una forma similar a nuestros músculos. Necesita ser estimulado, ejercitado y además entrenado para mantenerse en “forma”. Así pues, todas nuestras habilidades mentales, entre ellas nuestra capacidad de prestar atención a los detalles, pueden ser aprendidas, desarrolladas y mejoradas con la práctica y un poco de esfuerzo voluntario por nuestra parte.
Para atender un objeto y todos sus detalles debemos detenernos en él, y observarlo de forma activa y participativa, es decir, interaccionar con él.
Ejercicio
Con este ejercicio de 5 pasos podrás mejorar tu atención; te permitirá empezar a desarrollar tu capacidad de observación y de atención activa.
- Elige un objeto cotidiano que se encuentre dentro de tu entorno habitual (tu casa, tu oficina,…) Al principio elige un objeto simple. No tiene por qué ser muy atrayente. Más bien al contrario, cuánto más monótono y aburrido, más tendrás que esforzarte por mantener tu atención en él y estarás entrenado a la vez tu control mental.
- Obsérvalo durante 60 segundos (1 minuto). Atiende a todos y cada uno de sus detalles, sus características y las ideas que te sugiera ese objeto. Trata de retener esta información en tu memoria.
- Transcurrido el tiempo previsto, retira el objeto de tu vista y anota en una libreta todos los detalles, características e ideas que puedas recordar del objeto en cuestión. Dedica el tiempo que sea necesario a realizar este paso.
- Vuelve a mirar el objeto y piensa qué cosas no has podido recordar, busca algún detalle en el que no te hubieras fijado en un primer momento. ¡Seguro que vas a encontrar más de uno!
- Repite este ejercicio varias veces al día. Puedes usar el mismo objeto varias veces. Te sorprenderá comprobar cómo cada vez encuentras muchos más detalles o sensaciones en los que no habías caído durante las primeras observaciones. Después puedes ir cambiando y elegir cada vez un objeto más complejo, que te dará mucho más juego.
Te aseguramos que aunque este ejercicio te parezca muy simple y sencillo, si lo practicas cada día en poco más de una semana vas a notar cambios sorprendentes en tu habilidad de observar y atender tu entorno y sus detalles. Además desde Crecer, potencializaremos y fortaleceremos también tu memoria.
Fuente: Duplica tu memoria
Fuente Imágen: Cimatic
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